Većinom kad završavate Fat Killer imam podvojena mišljenja o vašem odlasku. Na nekima je očito da su spremni i trebaju nastaviti sami. Neki, iako nisu, kažu da je skupo i žele uštedjeti, (što je razumljivo) ali vidi se da će ih to poslije duplo koštati.
Da rezimiramo.
Ako ste završili Fat Killer, trebat ćete nastaviti sa treningom i prehranom. 3 puta tjedno ako mislite održavati rezultat (sa savršenom prehranom), bar 4 puta tjedno ako još želite smršaviti.
Trening npr.:
– 3 puta tjedno – cijelo tijelo (+ nekakav hiit ili cardio, 20 min).
– 3 puta – cijelo tijelo, 1 dan – ruke, ramena, trbuh/gluteus. (+ hiit/ 20 min, 3 x tjedno).
Što se tiče prehrane, Paleo – Lchf – Fitness* (iz priručnika*) kombinacije su ok. Sad znate koje namirnice netolerirate, prvenstveno zbog kvalite života, držite se toga.
Ako pijete i jedete loše, radite to 1 dan, a sljedeća 4 dana obavezno dodatno ‘stisnite’ prehranu i nastavite s treningom.
Onog dana kad shvatite da jedete loše 4 dana za redom, zovete me.
Isto tako i ako dođe do toga da osmi dan ne trenirate.
Spojite li 8 dana loše prehrane ili 2 tjedna bez treninga, zvanje nije potrebno. Odete lijepo na web, uplatite si novi program i vidimo se uskoro.
Da se razumijemo, ja ne želim vaše novce.
Da se ne zavaravamo, uzet ću ih.
Najviše volim kad mi javljate da ste super.
Keep it together.
Ozbiljni budite.
Cipele i haljinu kupite.
